آیا چای لاغری واقعا لاغر میکند؟ (آشنایی با مضرات آن)

چای لاغری اغلب به عنوان راهی برای کاهش وزن و پاکسازی بدن تبلیغ شده‌است. تئوری پشت آن این است که این چای گوارش را تحریک می کند، به متابولیسم کمک می‌کند و در بعضی موارد ناخالصی‌های بدن را خارج می‌کند. انواع مختلف چای لاغری برای انتخاب وجود دارد. همه آنها سعی در برآوردن خواسته شخص برای از دست دادن وزن دارند.

نکاتی در مورد چای لاغری:

• بسیاری از چای‌های لاغری ادعا می‌کنند که به سم زدایی بدن کمک می‌کنند.
• بدن به طور طبیعی خودش مواد سمی را خارج می‌کند، درست کردن یک چای که چنین ادعایی می‌کند، غیر ضروری است.
• چای‌هایی مانند چای سیاه، سفید، سبز، ایلانگ و پوره همگی حاوی آنتی اکسیدانهایی هستند که ممکن است به کاهش خطر سرطان و بیماری‌های دیگر را به هنگامی که به طور منظم نوشیده می‌شوند، کمک کنند.
• چای لاغری حاوی مواد افزودنی است که ممکن است مضر باشند.
• اسناد معتبری وجود دارد که نشان می‌دهد هیچ چای لاغری برای تامین کاهش وزن اثر طولانی مدت ندارد.

انواع چای لاغری

انواع چای لاغر کننده شامل:

• مهار کننده‌های اشتها
• مسدود کننده چربی
• تقویت کننده‌های متابولیسم

آیا ثابت شده است که چای لاغری موثر است؟

شواهد بسیار کمی وجود دارد که چای لاغری موثر است!

در حقیقت، پرونده‌های دعوی علیه شرکت‌هایی که چای‌های خود را به عنوان مکمل‌های کاهش وزن فروخته‌اند، صادر شده است. حداقل دو مورد پرونده درگیر شرکت‌هایی بوده‌اند که تبلیغاتی با ادعاهای دروغین درباره اثر بخشی چای خود در کمک به کاهش وزن داشتند.

اداره غذا و داروی ایالات متحده (FDA) چای لاغری را موثر تشخیص نمی‌دهد.

بعضی از مواد تشکیل دهنده مانند کافئین و سِنا، توسط سازمان غذا و داروی آمریکا به دلایل مختلف به رسمیت شناخته شده‌اند.

کافئین به عنوان یک محرک بدون اثر بر کاهش وزن شناخته شده است. همانطور هم گیاه سِنا به عنوان یک ماده ای که باعث تحریک روده بزرگ می‌شود و می‌تواند یک اثر ملین ملایم داشته باشد، شناخته شده است.

مثبت ترین بررسی های چای لاغری را می توان روی سایتهایی یافت که این محصول را به فروش می‌رسانند یا سبک زندگی طبیعت گرا را توسعه می‌دهند. برخی به تحقیقات کوچک انجام شده اشاره دارند.

نظریه پشت لاغری با چای چیست؟

• کمک به سرکوب اشتها
• کمک به دفع سموم بدن
• کمک به سوزاندن کالری بیشتر

تبلیغ کنندگان بر کاهش وزن سریع تمرکز می‌کنند و در بعضی موارد، کاهش وزن صورت می‌گیرد. با این حال، بیشتر کاهش وزنی که افراد تجربه می‌کنند، از دست دادن آب یا از دست ضایعات جامد است.

ملاحظات بهداشتی

نگرانی‌هایی در مورد سلامتی وجود دارد که مردمی که در حال استفاده از چای لاغری هستند، باید بدانند. گر چه اکثر مواد تشکیل دهنده خوش خیم هستند، برخی از آنها ممکن است عوارض جانبی شدید در برخی افراد ایجاد کند.

برخی از ترکیبات بالقوه مضر یا عوارض جانبی ممکن عبارتند از:

ملین‌ها

چای لاغری ممکن است حاوی ملین و دیورتیک باشد که ممکن است عوارض بهداشتی ایجاد کند. برخی از چای‌های لاغری شامل سنا، ملین طبیعی است. FDA گزارشاتی از مشکلات مربوط به نوشیدن چای لاغری، حاوی سنا عنوان کرده است.

FDA نشان می‌دهد که استفاده کنندگان چای لاغری علائمی شبیه به کسانی که در افراد مبتلا به اختلال سوء ملین هستند، دیده می‌شوند، گزارش کرده‌اند که شامل:

• گرفتگی عضلات
• حالت تهوع
• اسهال
• تشدید یبوست
• وابستگی به ماده ملین
• کولون ضعیف
• کاهش سطح پتاسیم که برای افرادی دارای مشکلات قلبی، خطرناک است.

مدرها

FDA همچنین عباراتی هشدار دهنده در مورد اینکه چقدر چای لاغری حاوی مواد مدر است، بیان کرده است. مواد مدر می‌توانند منجر به این موارد شود:

• کمبود آب
• از دست دادن الکترولیت‌ها یا نوسانات، باعث آریتمی قلبی و مرگ می‌شود
• گرفتگی عضلات
• اسهال
• از دست دادن مایعات پس از جذب مایعات

افزایش متابولیسم

بسیاری از چای‌های لاغری ادعا می‌کنند که متابولیسم را افزایش می‌دهند اما تحقیق در مورد مواد افزودنی موجود در چای لاغری بسیار محدود است.

گفته شده که پلی فنلهای موجود طبیعی در چای سبز و سیاه وعده‌هایی در ارتباط با کاهش وزن و ارتقا متابولیسم در تحقیقات حیوانی و انسانی نشان داده است.

هر گونه مزیتی که از چای لاغری دیده می‌شود، بیشتر ناشی از خود چای است نه مواد افزودنی لاغری.

چرا چای لاغری برای شما بد است؟

علاوه بر عوارض جانبی بالقوه ذکر شده در بالا، مواد تشکیل دهنده‌ موجود در چای‌های لاغری:

• متفاوت هستند و ممکن است حاوی مواد فوق العاده مشکل زا باشند
• توسط یک سازمان نظارتی مانند FDA کنترل نمی‌شود
• ممکن است با داروی شخص تداخل داشته باشد
• FDA در مورد استفاده از اکثر مکمل‌های غذایی از جمله چای لاغری هشدار می‌دهد که عمدتا به دلیل فقدان مطالعات قابل اعتماد و شواهدی در مورد اثرات ایمن و اثر بخشی آنها است.
• FDA همچنین شکایات رو به افزایشی از مشتریانی که از چای لاغری و دیگر مکمل‌های طبیعی کاهش وزن استفاده کرده‌اند، گزارش می‌دهد.

جایگزین‌های مطمئن برای کاهش وزن

اکثر متخصصان تغذیه و سلامت معتقدند که ورزش و رژیم غذایی کلید کاهش وزن هستند. شرکت‌هایی که چای لاغری را تولید می‌کنند، اغلب افرادی را که برای یافتن یک راه حل عملی ناامید هستند و یا می‌خواهند سریع وزن را کاهش دهند، هدف قرار می‌دهند.

در اغلب موارد احتمال اینکه چای لاغری چیزی بیش از ایجاد اثر دارونما یا کاهش وزن خفیف پس از ایجاد کاهش وزن سریع، نباشد. در موارد دیگر چای لاغری ممکن است واقعا مضر باشد.

با این حال، چای بدون مواد افزودنی «لاغری» یک راه حل عالی برای دوستداران چای است و ممکن است برخی از مزایای سلامتی عالی را ارائه می‌دهد.

قبل از شروع به مصرف چای لاغری و یا هر گونه تغییر رژیم غذایی یا ورزش، مردم باید با دکتر خود مشورت کنند. از دست دادن وزن ممکن است با ترکیبی مناسب از ورزش و تغییرات رژیم غذایی انجام شود که لزوما نیازی به مکمل نیست انجام می‌شود.

ورزش

اکثر مردم می‌توانند با خیال راحت چندین بار در هفته ورزش کنند. اگر چه بسیاری بر روی قلب تمرکز می‌کنند اما قدرت ساختاری بخشی ضروری از کاهش چربی است.

هر فرد باید قبل از شروع هر برنامه تمرینی محدودیت‌های فیزیکی خودش را بداند.

رژیم غذایی

رژیم غذایی اغلب برای یک رژیم غذایی غلط است. یک رژیم غذایی متعادل که بر میوه ها و سبزی‌ها و اجتناب از غذاهای فرایند شده حاوی قندهای اضافی، می‌تواند به شخص کمک کند تا در طول زمان، وزن از دست بدهد.

همچنین بخوانید: غذاهای لاغر کننده کم کاری

نکات نهایی

افراد بدون کاهش مصرف مکمل می‌توانند کاهش چربی بدن را از طریق تغییرات در رژیم غذایی خود ببینند.

تحقیقات اخیر مزایای مختلف سلامتی چای سیاه یا سبز را تایید می‌کنند. با این حال، چای لاغری باید با احتیاط استفاده شود.

پیش از استفاده از هر محصول، مشاوره با پزشک یا سایر مسئولان درمانی که هیچ ارتباطی با فروش چای لاغری نداشته باشند، توصیه می‌شود.

فرد باید تا جای ممکن تحقیقات را انجام دهد تا در مورد میزان موفقیت، شکایات و عوارض جانبی احتمالی محصول مورد بررسی قرار گیرد.

ترجمه و تالیف اختصاصی توسط داروباکس

منبع: medicalnewstoday