ترک پاشنه پا یک مشکل رایج است برای اکثر مردم است که به علت پوسته پوسته شدن پوست خشک است. همچنین با توجه به شدت مشکل، شکاف در پاشنه پا می‌تواند منجر به خونریزی در پاها و ایجاد درد شود. علائم پاشنه‌های ترک خورده شامل تیره شدن، زرد شدن پوست پا در ترک پاشنه پا یک مشکل رایج در میان مردم است این می تواند در بزرگسالان و حتی کودکان بوجود می‌آید و به نظر می‌رسد زنان بیشتر از مردان دچار این مشکل می‌شوند.
ترک پاشنه پا همیشه می‌تواند چیز آزار دهنده‌ای باشد. به غیر از ظاهر ناخوشایند، احساس زبری و گاهی اوقات درد و خونریزی باعث ایجاد ناراحتی ما می‌شود. برای اکثر مردم داشتن پاشنه ترک خورده، جدی نیست اما ممکن به هنگام پا برهنه راه رفتن باعث ناراحتی شود. در برخی موارد، ترک پاشنه پا می‌تواند بسیار عمیق و دردناک باشد. برای رفع ترک پاشنه پا، علاوه بر مراقبت از پا و یک کرم خوب به تغییر شیوه تغذیه نیز نیاز داریم. در اینجا ما به شما علتهای ایجاد ترک پاشنه پا و مراقبتهای تغذیه‌ای مربوط به آن را خواهیم گفت و ساخت یک مرهم خانگی و چندین روش بسیار عالی را به شما یاد خواهیم داد. اگر چه کرمهای ترک پاشنه پا به وفور در فروشگاه‌های عرضه محصولات زیبایی موجود هستند، اما ساختن یک کرم ترک پاشنه پا در خانه حس لذت بخشی را ایجاد میکند و همچنین به شما اطمینان می‌دهد که موادی را که برای پوست پایتان مفید است، استفاده می‌کنید. پس برای یادگیری همه اینها با ماه همراه باشید.
عوامل ایجاد ترک پاشنه پا چیست
اولین علامت پاشنه‌های ترک خورده، داشتن مناطق خشک و ضخیم درپوست است که پینه نام دارد و در اطراف لبه پاشنه قرار دارد. وقتی که شما شروع به راه رفتن می‌کنید، پد چربی را زیر پوست پخش می‌کنید، این موجب ترک خوردن پینه می‌شود.
عوامل دیگری که می‌توانند باعث ایجاد پاشنه ترک خورده شوند عبارتند از :
- ایستادن برای ساعت‌های طولانی
- راه رفتن با پای برهنه یا با صندل باز
- گرفتن حمام طولانی و گرم
- استفاده از صابون‌های خشن که می‌تواند روغن طبیعی پوست شما را از بین ببرد
- کفشهای نامناسب که پاشنه پا را نمی‌پوشانند
- خشکی پوست به دلیل آب و هوای خشک
اگر پاهایتان را مرتب مرطوب نکنید، ممکن است سریعتر خشک شوند.
دلایل پزشکی
قند خون بالا و گردش خون ضعیف ناشی از دیابت، شایعترین عوامل برای پوست خشک است. صدمه به عصب پا نیز ممکن است باعث شود که متوجه نشوید که پای شما خشک و دردناک است.
عوامل دیگری که منجر به ترک پاشنه پا می‌شوند عبارتند از :
- کمبود ویتامین
- عفونت قارچی
- تیروئید کم کار
- خشکی آتوپیک
- درماتوز پلانتار نوجوانان
- پسوریازیس
- کراتودرمای پالموپلانتار موجب صخامت غیر طبیعی کف پا می‌شود
- چاقی
- بارداری
- پیری
کمبود مواد غذایی که موجب ترک پاشنه پا می‌شود
مصرف ناکافی ویتامین‌ها و مواد معدنی اصلی می‌تواند خطر و شدت ترک پاشنه پا را افزایش دهد.
ویتامین A
ویتامین A به طور کلی با بینایی سالم مرتبط است اما همچنین نقش مهمی در حفظ و جوان سازی بافت پوستی دارد. ویتامین A باعث گسترش تقسیم سلولی و رشد آن می‌شود از جمله پوسته ریزی که منجر به صاف شدن پوست می‌شود. هویج، شیر، تخم مرغ، سبزیجات سبز و میوه‌های نارنجی، منابع خوبی برای ویتامین A هستند. بنابر توصیه موسسه پزشکی میزان مجاز برای این ویتامین، ۷۰۰۰ میکروگرم برای زنان و ۹۰۰ میکروگرم برای مردان است.
ویتامین E
ویتامین E برای محافظت سلولهای پوست از رادیکال‌های مضر آزاد تولید شده توسط بدن و دیگر منابع محیطی مانند خورشید کار میکند. ویتامین E به عنوان یک آنتی اکسیدان سلولهای پوست را صاف و سالم نگه می‌دارد. این ویتامین را می‌توان در غذاهایی مانند سبزیجات سبز، آجیل، غلات غنی شده و محصولات با دانه کامل یافت. حد مجاز برای ویتامین E روزانه ۱۵ میلی‌گرم است.
ویتامین C
مانند ویتامین E، ویتامین C پوست را از رادیکال‌های آزاد محافظت میکند. رادیکال‌های آزاد باعث تخریب ساختاری پوست از الیاف کلاژن و الاستین می‌شوند و باعث ایجاد چین و چروک پوست می‌شوند. ویتامین C در مرکبات و سبزیجات سبز برگ یافت می‌شود. بر طبق نظر موسسه پزشکی، تنها به ۷۵ تا ۹۰ میلی‌گرم روزانه از این ویتامین نیاز است. با این حال بزرگسالان می‌توانند مقدار بیشتری از این ویتامین مصرف کنند.
فلز روی
روی آنزیم‌هایی را فراهم میکند که به چندین روش به سلولهای پوستی کمک میکند. روی تقسیم سلولی، رشد و بهبود زخم را تسهیل میکند. این عنصر به طور گسترده‌ای در غذاها توزیع می‌شود اما مقدار زیادی از روی در صدف، گوشت قرمز، غذاهای دریایی، مرغ، غلات و غلات صبحانه یافت می‌شود. حد مجاز روی برای مردان ۱۱ میلی‌گرم و برای زنان ۸ میلی‌گرم در روز است.
اسیدهای چرب امگا ۳
بدن به طور طبیعی نمی‌تواند اسیدهای چرب امگا ۳ تولید کند، با این حال آنها برای بدن انسان ضروری هستند و باید از طریق غذاها بدست آیند. آنها به گردش خون، بهبود زخم، انسجام پوست و کاهش التهاب کمک می‌کنند. اسیدهای چرب امگا ۳ به سه نوع تقسیم می‌شوند : اسیدهای آلفا لینولئیک (ALA)، ایکوزاپنتنیک اسید (EPA)، اسید داکوساگرنئوئیک (DHA). EPA و DHA با خوردن ماهی آب سرد به دست می‌آیند. ALA از روغنهای گیاهی و دانه‌هایی مانند دانه‌های کتان بدست می‌آید. انجمن قلب آمریکا (AHA) توصیه میکند که عموم مردم حداقل دو بار (۳/۵ اونس در هر وعده) از ماهی‌های چرب مانند تون کنسرو شده و میگو را به صورت هفتگی مصرف کنید.
چه علائم دیگری می‌تواند با پاشنه ترک خورده همراه شود؟
علاوه بر داشتن پاشنه‌های ترک خورده، ممکن است موارد زیر را نیز تجربه کنید :
- پوسته پوسته شدن پوست
- خارش
- درد شدید
- خون ریزی
- قرمزی و التهاب پوست
- زخم
در موارد شدید، ممکن است عوارض همراه ترک پاشنه پا افزایش یابد، بویژه اگر بدلیل شرایط پزشکی گسترش یابد. علائم می‌توانند شامل موارد زیر باشد :
- از دست دادن احساس در پاشنه پا
- سلولیت، عفونت
- زخم پای دیابتی
نشانه‌های عفونت، شامل؛ درد، گرما، قرمزی و تورم است. اگر فکر می‌کنید که عفونت دارید، بلافاصله با پزشک خود تماس بگیرید.
چگونه از ترک پاشنه پا جلوگیری کنیم
کفش شما خیلی مهم است. اگر شما مستعد ابتلا به ترک پاشنه پا هستید، سعی کنید کفشهایی را که اندازه پای شما هستند و پاشنه پا را در بر می‌گیرند، استفاده کنید. تا جایی که امکان دارد، کفشهای پاشنه بلند و کفشهایی با پاشنه سفت نپوشید.
از اینها اجتناب کنید
- دمپایی لا انگشتی و صندل که موجب افزایش خشکی پا می‌شود
- کفش باز که به طور کامل پاشنه را در بر نمی‌گیرد
- کفش با پاشنه بلند و باریک که می تواند پاشنه را به اطراف حرکت دهد
- کفشهای خیلی تنگ
روشهای دیگر برای جلوگیری از ترک پاشنه پا
- اجتناب از ایستادن در یک موقعیت و یا چهار زانو نشستن به مدت طولانی
- در شب کرم پا را به صورت لایه‌ای ضخیم بزنید و سپس جوراب بپوشید تا رطوبت را نگهدارد.
- هر روز پاهای خود را بررسی کنید، به خصوص اگر دیابت و یا وضعیت دیگری که موجب ایجاد خشکی می‌شود، دارید.
- کفشهای طبی سفارشی برای توزیع وزن روی پاشنه کفش خود بپوشید
- استفاده از پدهای سیلیکونی پاشنه پا برای حفظ رطوبت پاشنه پا و کمک به جلوگیری از گسترش ترک پاشنه پا
- از جورابهای خوب و با کیفیت تست شده به لحاظ بالینی استفاده کنید
- نوشیدن مقدار زیادی مایعات برای حفظ رطوبت بدن
چند بار در هفته از سنگ پا برای کمک به جلوگیری از ضخیم شدن پوست استفاده کنید. اما اگر دیابت یا نوروپاتی دارید، از برداشتن پینه‌ها خودداری کنید. در این صورت ممکن است سهوا یک زخم را ایجاد کنید و باعث گسترش عفونت شوید
از لحاظ خارجی، علل ترک پاشنه پا، می‌تواند شامل مشکلات پوستی و یا عفونت‌های خارجی باشد. اغلب اینها رامی‌توان با سم‌زدایی به طور منظم و لایه برداری بهتر کرد.
به عنوان یک قاعده کلی، من پیشنهاد می‌کنم که هر گونه درمان را حداقل برای چند هفته انجام دهید تا ببینید که موثر است یا نه. برای کسب بهترین نتایج درمان را بطور همزمان هم از داخل بدن و هم از بیرون بدن انجام دهید.
درمان ترک پاشنه پا
رژیم غذایی
- مصرف کافی روی، منیزم و امگا ۳ از طریق غذا یا مکمل
- مصرف ژلاتین و ویتامین C (که باعث افزایش انعطاف پذیری پوست می‌شود) برای کاهش ترک خوردگی
- بهینه سازی ویتامین‌های محلول در چربی مانند ویتامین D و ویتامین K (که در کره حیوانی و یا مکمل‌ها یافت می‌شود)
- خوردن غذاهایی مانند سوپ استخوان و گوشت اندامهای داخلی گوسفند
- افزایش مصرف آب و جذب مواد معدنی
درمان ترک پاشنه پا : مراقبتهای کوچک
- لایه برداری با سنگ پای طبیعی یا پد اگ (سوهان پاشنه پا)
- استفاده از حمام سم زدا
- افزودن ½ پیمانه سرکه سیب به یک تشت آب گرم برای پا
- استفاده از روغن منیزیم روی پا قبل از رفتن به رختخواب
- استفاده از مرهم تغذیه کننده پای خانگی، هر صبح و شب
- لایه‌برداری پا در حمام با لایه بردارهای طبیعی نعنایی
استفاده از بالم ترک پاشنه پا یا مرطوب کننده عمیق پا
موثرترین راه در درمان پاشنه‌های ترک خورده، استفاده از بالم ترک پاشنه پا است. این بالم‌ها حاوی مواد مرطوب کننده، نرم کننده و لایه بردار برای پوستهای مرده است. به هنگام خرید کرم ترک پاشنه پا به دنبال مواد زیر باشید.
- اوره
- سالیسیلیک اسید
- آلفا هیدروکسی اسید (کرازال)
- ایزومرات ساکارید
نکاتی برای درمان با بالم
- به هنگام صبح از بالم برای پاشنه پا استفاده کنید تا انعطاف پذیری پوستتان در ابتدای روز را افزایش دهید.
- پاشنه پای خود را سه بار در روز مرطوب کنید.
- پوشیدن کفشهایی که از پاشنه پا محافظت میکند.
برخی از بالم‌های پا ممکن است باعث خارش یا سوزش جزئی شوند. این طبیعی است. اگر بالم همچنان به شما آسیب بزند یا باعث واکنش شدید شود، با پزشک خود مشورت کنید. موارد شدید ترک پاشنه پا ممکن است نیازمند بالم قوی‌تر یا کرم استروئیدی برای کاهش التهاب و تسکین خارش نیازمند است.
طرز تهیه مرهم پای خانگی برای درمان ترک پاشنه پا
مواد تشکیل دهنده
- ¼ پیمانه شی باتر
- ¼ پیمانه روغن نارگیل
- ۳ قاشق غذاخوری موم زنبور عسل
- ¼ پیمانه نمک حمام کلراید منیزیم + ۲ قاشق غذاخوری آب جوش (یا ¼ پیمانه روغن منیزیم حمام)
- ۱۰ قطره اسانس روغنی پونه کوهی (در دوران بارداری و یا برای کودکان استفاده نشود)
- ۱۰ قطره اسانس روغنی نعناع
طرز تهیه
- ۲ قاشق غذاخوری آب جوش را به نمک حمام درون ظرف بریزید و بهم بزنید تا زمانی که کاملا حل شود. یک مایع غلیظ ایجاد خواهد شد. اجازه دهید تا خنک شود.
- یک شیشه دهان گشاد را درون یک ماهیتابه آب به ارتفاع ۲ سانتی متر قرار دهید. روغن نارگیل، موم زنبور و شی باتر را به شیشه اضافه کنید. روی شعله متوسط به آرامی ذوب می‌شود، گاهی اوقات بهم بزنید.
- وقتی که ذوب شدند، شیشه را از توی ماهیتابه بردارید و اجازه دهید مخلوط تا دمای اتاق خنک شود و کمی مات شود. در این مرحله، آن را درون یک کاسه متوسط یا درون مخلوط کن قرار دهید.
- در یک کاسه از یک گوشتکوب برقی یا یک همزن روی سرعت متوسط استفاد کنید و شروع به مخلوط کردن ترکیب روغن کنید.
- به آرامی شروع کنید به اضافه کردن مخلوط منیزیم (با یک قطره در هر بار شروع کنید) به ترکیب روغنی در حین بهم زدن. ادامه دهید تا زمانی که مخلوط منیزیم اضافه شده خوب بخورد روغن برود.
- اسانس ارگانو و نعناع را افزوده و خوب بهم بزنید تا زمانی که خوب ترکیب شود.
- به مدت ۱۵ دقیقه در یخچال قرار دهید و دوباره مخلوط کنید تا زمانی که قوامی همانند کره بدن پیدا کند. برای غلظت بیشتر در یخچال نگهداری (احساس لوسیون خنک کننده بودجود می‌آورد)، یا در دمای اتاق برای دو ماه نگهداری کنید.
طریقه استفاده
مرهم را بر روی پاهای ترک خورده به هنگام شب استفاده کنید. برای نتیجه بهتر، چندین مرحله لازم است.
- به هنگامی که پا خشک است از یک سنگ پا یا پد اگ برای لایه برداری استفاده کنید.
- حمام پای سم زدا را انجام دهید. اجازه دهید، پوست به طور کامل خشک شود.
- یک لایه ضخیم از مرهم را روی پاشنه پا بزنید، جوراب بپوشید و سپس به رختخواب بروید
تا زمانی که نیاز باشد، این کار را تکرار کنید.
سایر درمانهای خانگی ترک پاشنه پا
روغنهای گیاهی
بعضی از روغنهای گیاهی را می‌توان برای درمان و جلوگیری از ترک پاشنه پا استفاده کرد. روغن زیتون، روغن کنجد، روغن نارگیل یا هر روغن هیدروژنه گیاهی دیگر. برای کسب نتایج بهتر، درمان را قبل از رفتن به رختخواب انجام دهید.
- ابتدا پاهای خود را در تشت آب و صابون برای چند دقیقه بخیسانید و پاهای خود را با سنگ پا تمیز کنید.
- پاها را با آب تمیز بشویید و کاملا خشک کنید
- روغنهای گیاهی را به اندازه دلخواه رو پاشنه و کف پا پا بمالید.
- یک جفت جوراب نخی تمیز بپوشید و آنها را یک شب تمام به هنگام خواب روی پای خود نگه دارید. صبح پاشنه پای شما به طور قابل توجهی نرم خواهد بود.
- برای چند روز این کار را تکرار کنید تا این که ترک پاشنه پا بطور کامل از بین برود.
آرد برنج
لایه برداری پوست روی پا و پاشنه ها به برداشتن پوست مرده کمک میکند، بنابراین از ترک و خشکی پا جلوگیری میکند. آرد را می‌توان به عنوان یک اسکراب لایه بردار خانگی استفاده کرد.
- برای ساختن اسکراب، مقداری آرد برنج را با چند قاشق غذاخوری عسل و مقداری سرکه سیب مخلوط کنید. آن را بهم بزنید تا تبدیل به یک خمیر غلیظ شود. اگر ترک پاشنه شما وضعیت بدی دارد، یک قاشق غذاخوری روغن زیتون یا روغن بادام شیرین اضافه کنید.
- پاها را به مدت ۱۰ دقیقه در آب گرم بخیسانید، سپس به آرامی با خمیر آرد برنج مالش دهید.
- چند بار در هفته تکرار کنید تا نتایج راضی کننده باشد.
گیاه چریش
گیاه چریش، که همچنین به عنوان برگهای مارگوسا یا نیم شناخته می شود، یک درمان موثر برای ترک پاشنه پا، بخصوص وقتی که عفونی و دچار خارش باشند.
- مقداری از گیاه را له کرده تا یک خمیر نرم را بسازد و سه قاشق چایخوری پودر زردچوبه را اضافه کنید.
- خمیر را روی ترکهای پا استفاده کنید و برای یکساعت و نیم روی پا نگهدارید.
- پاها را با آب گرم بشویید و با حوله خشک کنید.
گلاب و گلیسرین
ترکیب گلاب و گلیسرین یک درمان موثر خانگی برای ترک پاشنه پا می‌سازد. گلیسرین، پوست را نرم میکند و به همین دلیل است که در لوازم آرایشی به میزان زیادی استفاده می‌شود. گلاب، ویتامین‌های A، B، C، B3 و آنتی اکسیدان، ضد التهاب و خواص ضد میکروبی به آن می‌افزاید.
مقداری مساوی از گلاب و گلیسرین را مخلوط کرده و روی پاها و پاشنه‌ها بخوبی ماساژ دهید و روزانه قبل از رفتن به رختخواب استفاده کنید.
موم پارافین
اگر وضعیت ترکهای پاشنه پای شما خیلی بد است و موجب درد می‌شود، درمان با موم پارافین می‌تواند تسکین دهنده‌ای سریع باشد. آن به عنوان یک امولسیون طبیعی برای نرمی پوست شما عمل میکند.
- یک قالب از پارافین را به شیوه بن ماری ذوب کرده و در دو قاشق روغن خردل یا روغن نارگیل مخلوط کنید.
- اجازه دهید خنک شود تا زمانی که یک لایه نازک روی آن تشکیل شود. حالا پایتان را در مخلوط فرو کنید، برای ۵ تا ۱۰ ثانیه پایتان را در آن نگه دارید، خارج کنید و دوباره فرو ببرید ای کار را انجام دهید تا زمانی که چند لایه موم روی پای شما ساخته شود.
- پاها را با یک پلاستیک بپوشانید و قبل از برداشتن پلاستیک و کندن لایه مومی، آن را برای ۳۰ دقیقه روی پا بگذارید.
- این روش درمانی را برای یک تا دو با ردر هفته انجام دهید.
نکته : تا وقتی که از میزان گرمای موم پارافین مطمئن نشدید، پایتان را در آن فرو نکنید. اگر دیابت یا گردش خون ضعیف دارید از این روش استفاده نکنید.
عسل
عسل به عنوان یک درمان طبیعی برای ترک پاشنه عمل میکند. با توجه به تحقیقی در سال ۲۰۱۲، عسل خواص ضد میکروبی و ضد باکتری دارد. تحقیقات نشان می‌دهد که عسل می تواند ترکها و زخمهای پا را ترمیم کند و پوست را مرطوب کند. شما می‌توانید از عسل به عنوان یک اسکراب پا پس از خیس خوردن پا استفاده کنید، یا آن را به عنوان ماسک پا در طول شب بکار ببرید.
روغن نارگیل
روغن نارگیل اغلب برای خشکی پوست، اگزما و پسوریازیس توصیه می‌شود. روغن نارگیل می‌تواند رطوبت پوست را حفظ کند. استفاده از روغن نارگیل پس از خیساندن پا نیز یک انتخاب خوب است. خواص ضدالتهابی و ضد میکروبی روغن نارگیل ممکن است برای پاشنه‌های پای شما در صورتی که مستعد خونریزی یا عفونت باشند، خوب باشد.
روغن تی تری
مواد لازم
- ۵ تا ۶ قطره روغن تی تری
- ۱ قاشق غذاخوری روغن نارگیل
- یک جفت جوراب
- روغن تی تری و روغن نارگیل را با هم مخلوط کنید.
- روی پای ترک خورده استفاده کنید و برای یک یا دو دقیقه ماساژ دهید.
لیمو ترش
- پاهایتان را به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه در آب گرم به همراه آب لیمو بخیسانید. از استفاده از آب خیلی گرم اجتناب کنید، چون باعث خشکی بیشتر پا می‌شود.
- پاهایتان را با یک سنگ پا بسایید.
- پاها را شسته و با یک حوله نرم خشک کنید.
گلاب، گلیسرین و آب لیمو
نحوه عملکرد
خواص اسیدی آب لیمو به بهبود پوست خشک و خشن کمک میکند، بنابراین باعث جلوگیری از ترک خوردگی روی پا می‌شود. همراه خواص آب لیمو، ترکیبی از گلاب و گلیسرین، له همراه آن یک درمان موثر برای پاشنه ترک خورده است. گلیسرین پوست را نرم میکند (به همین دلیل است که در اکثر محصولات آرایشی استفاده می‌شود) در حالی که گلاب دارای خواص ضد التهابی و ضدعفونی کننده‌ای است که در بهبود چربی پوست کمک میکند.
توجه کنید که آبلیمو موجب خشکی و حساسیت روی پوست شما می‌شود. ابتدا روی بخشی از پوستتان برای جلوگیری از هر گونه آلرژی، آن را تست کنید.
ماسک آووکادو و موز
- ۱ عدد موز رسیده
- ½ آووکادو
طرز تهیه
- موز رسیده و نیمی از آووکادو را مخلوط کنید
- این مخلوط غلیظ و کرم مانند را روی پاشنه و روی پای خود قرار دهید
- آن را به مدت ۲۰ تا ۲۵ روی پای خود نگه دارید و سپس پا را با آب گرم بشویید
آووکادو غنی از عناصر مختلف، ویتامین‌ها و چربی‌هایی است که به بهبود پوست خشک کمک میکند. موز به عنوان یک مرطوب کننده عمل میکند و پوست شما را نرم و لطیف تر میکند.
وازلین و آب لیمو
مواد تشکیل دهنده
- ۱ قاشق چایخوری وازلین
- ۵ قاشق آب لیمو
- آب گرم
طرز استفاده
- ۱. پاها را به مدت ۱۵ تا ۲۰ دقیقه در آب گرم بخیسانید. از آب خارج کرده و خشک کنید.
- ۲. یک قاشق چایخوری وازلین و چند قطره آب لیمو را مخلوط کنید.
- ۳. این مخلوط را روی پاشنه پا و سایر نقاط خشک و ترک خورده پا بمالید تا زمانی که جذب پوست شود.
استفاده از روغن ویتامین E برای تغذیه پاشنه پا
- چند کپسول ویتامین E را تهیه کرده، سه تا چهار سوراخ در هر کپسول ایجادکنید و روغن موجود را خارج کنید.
- این روغن را روی ناحیه آسیب دیده استفاده کنید و برای چند دقیقه ماساژ دهید.
- دو بار در روز این عمل را انجام دهید. ویتامین E، پوست پا را تغذیه و مرطوب میکند و پاشنه پا را نرم و لطیف میکند.
استفاده از شی باتر
مواد لازم
- قاشق غذاخوری شی باتر ارگانیک
- یک جفت جوراب
طرز استفاده
- شی باتر را روی پاهایتان بریزید و به مدت چند دقیقه آنها را ماساژ دهید تا زمانی که کره جذب پا شود.
- یک جفت جوراب ضخیم بپوشید و اجازه دهید شی باتر یک شب تا صبح روی پای شما بماند.
برای چند شب این عمل را تکرار کنید. شی باتر به عنوان یک مرطوب کننده عالی شناخته شده که پوست را تغذیه و مرطوب میکند. همچنین دارای خواص تسکین دهنده است و مشکلات پوستی مربوط به خشکی را به دلیل وجود ویتامین A و ویتامین E بهبود می‌بخشد.
روشهایی مبتنی بر خیساندن پا
یکی از روشها برای درمان ترک پاشنه پا که بسیار موثر است، خیساندن پا است. در این روش پاها را در یک تشت کوچک که حاوی مواد ترمیم کننده است، به مدت چند دقیقه قرار داده تا نرم و مرطوب شوند سپس در صورت امکان لایه‌های مرده پاشنه‌های پا را با استفاده ا ز سنگ پا یا سوهان مخصوص پا زدوده، با حوله به نرمی خشک کنید و اجازه دهید مقداری از رطوبت روی آن باقی بماند. از کرمهای مرطوب کننده مورد علاقه خود و یا مرهم خانگی و انواع ماسکهای آموزش داده شده در بالا استفاده کنید. یک جفت جوراب ضخیم بپوشید و یک شب تا صبح آن را روی پا نگه دارید. به هنگام صبح، پاداش شما این خواهد بود که گویی روی پر راه می‌روید.
استفاده از دهان شویه
- ۱ پیمانه دهان شویه
- ا پیمانه سرکه سفید
- ۲ پیمانه آب
- یک تشت کوچک
- سنگ پا
- مواد را با هم مخلوط کرده، در تشت بریزید، پاهایتان را به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه در این مخلوط بخیسانید
- پایتان را از تشت خارج کنید و با استفاده از سنگ پا، پوست مرده را بردارید.
- با آب تمیز بشویید، خشک کنید و مرطوب کننده بزنید.
جوش شیرین
- ۳ قاشق غذاخوری جوش شیرین
- آب گرم
- سطل
- سنگ پا
- دو سوم سطل را با آب گرم پر کنید و جوش شیرین را به آن اضافه کنید. خوب بهم بزنید تا زمانی که جوش شیرین در آب حل شود.
- پای خود را در این محلول به مدت ۱۰ تا ۱۵ بخیسانید
- پای خود را از سطل بیرون بیاورید و به آرامی با سنگ پا لایه برداری کنید.
- با آب تمیز بشویید
لیمو، نمک، گلیسرین و گلاب
مواد تشکیل دهنده
- ۱ قاشق چایخوری نمک
- ½ پیمانه آبلیمو
- ۲ قاشق غذاخوری گلیسرین
- ۲ قاشق چایخوری گلاب
- آب گرم
- سنگ پا
نحوه استفاده
- یک تشت آب گرم بردارید و نمک را به آن اضافه کنید، هشت تا ۱۰ قطره آب لیمو ، یک قاشق غذخوری گلیسرین، و یک قاشق چایخوری گلاب به آن بیفزایید. پا را به مدت ۱۵ تا ۲۰ دقیقه در این آب بخیسانید.
- با استفاده از یک سنگ پا یا یک سوهان پا، پاشنه‌ها و اطراف پا را بسابید.
- مخلوط درست شده روی پاشنه ترک خورده استفاده کنید. از آنجایی که این مخلوط کمی چسبناک است، شما می‌توانید یک جفت جوراب نخی بپوشید و یک شب تا صبح آن را روی پا نگه دارید.
- به هنگام صبح، پا را با آب گرم بشویید.
برای چند روز این عمل را تکرار کنید تا پاشنه‌های پا نرم شوند
استفاده از آلوئه ورا
مواد لازم
- ژل آلوئه ورا
- آب ولرم
- لگن مخصوص پا
- یک جفت جوراب
- پای خود را به مدت چند دقیقه در آب گرم بخیسانید.
- خشک کنید و ژل آلوئه ورا را به میزان دلخواه روی پای خود بگذارید
- جوراب بپوشید و به مدت یک شب اجازه دهید روی پای شما بماند.
- پای خود را با جوراب بپوشانید و به مدت یک شب بگذارید روی پای شما بماند
هر شب قبل از خواب این دستور را انجام دهید تا زمانی که ترک پای شما برطرف شود. روغن تی تری پا را تمیز و با استفاده مرتب به مراتب نرمتر میکند. کسانی که ترک پای ناشی از قارچ دارند این روش برای آنها مفید خواهد بود.
هشدار: روغن تی تری را مستقیما روی ترکهای پا نریزید چون موجب خارش و حساسیت می‌شود.سایر درمانهای طبیعی
- شی باتر برای مرطوب کردن
- موز له شده برای مرطوب کردن
- بلغور جو دوسر با روغن برای لایه برداری
احتیاطات
اگر ترک پاشنه پای شما ناشی از بیماری باشد، هرگز خودتان آن را درمان نکنید. درمان ویژه‌ای از طریق پزشک (پزشک پا) ممکن است مورد نیاز باشد. موارد شدید پاشنه پا نیز صرفنظر از سابقه پزشکی باید توسط یک متخصص پا بررسی شود. دکتر بهترین وضعیت را برای شما پیشنهاد می‌دهد.
سوال و جواب
سوال : آیا دهان شویه برای رفع ترک پاشنه پا موثر است.
جواب : دهان شویه به دلیل خواص آنتی سپتیک، به هنگام ترکیب شدن با آب به عنوان یک حمام پا استفاده می‌شود. بسیاری از مردم آن را با سرکه ترکیب می‌کنند. مواد تشکیل دهنده دهان شویه شامل الکل غیر آشامیدنی، منتول، تیمول، اکالیپتوس و متیل سالیسیلات و مقداری مواد شیمیایی دیگر است. دهان شویه می‌تواند میکروبها را از بین ببرد و پوست خشک را مرطوب سازد.
برای انجام این کار یک بار در روز (معمولا شب) برای چند هفته پشت سر هم انجام دهید. برای کسب نتایج بهتر، در آب بخیسانید و با سنگ پا لایه برداری کنید. مثل هر درمان خانگی، نیاز به زمان و توجه و مراقبت دارد.
سوال : چرا فقط پاشنه پا ترک بر می دارد اما بخشهای دیگر نه؟
جواب : از آنجایی که غدد چربی روی پوست پا وجود ندارد، این منطقه تمایل به خشک شدن دارد. پوسته پاشنه پاها برای تحمل وزن بدن ضخیم ساخته شده و با فعالیت بیش از حد، تمایل به خونریزی و ترک دارد. برخی از دلایلی که پاشنه پا ترک بر می‌دارد ایستادن روی کف سرد یا سفت زمین، پیاده روی طولانی، دوی شدید و اضافه وزن. قسمت وسط پا بخوبی محافظت شده است. اغلب وزن بدن توسط پاشنه پا تحمل می‌شود. چون خشک هستند، تمایل به ترک دارند و در بعضی از موارد، این ترکها عمیق شده و شروع به خونریزی می‌کنند.
توصیه نهایی
در بسیاری از موارد، پاشنه ترک خورده ، باعث نگرانی نمی‌شود. شما ممکن است بتوانید این روضعیت را با داروهای بدون نسخه یا خانگی از بین ببرید. اگر یک مورد شدید از ترک پاشنه پا با مشکلات پزشکی همچون دیابت دارید، به پزشک مراجعه کنید. مراجعه به پزشک برای جلوگیری از صدمات جدی، بسیار مهم است.
اگر چه ممکن است، پوست شما پس از درمان اولیه، علائم بهبود را نشان دهد اما ممکن است چندین هفته طول بکشد تا صدمات کاملا بهبود یابد. در طی این مدت و پس از آن کفشهای مناسب بپوشید و مراقبتهای پا را انجام دهید تا از ترکهای جدید جلوگیری کنید.
اگر روشهای درمانی بالا را انجام دهید و صبوری بخرج دهید، یک تا دو هفته زمان می‌برد تا اولین علائم بهبودی را مشاهده کنید. این بستگی به این دارد که چقدر پاشنه شما شکاف و ترک داشته باشد یا اینکه از مسائل پوستی مانند پسوریازیس و اگزما رنج می‌برید و یا مشکلات دیگری همچون دیابت و عدم تعادل هورمونی راه‌های زیادی برای سرعت بخشیدن به روند بهبود پاهای ترک خورده وجود دارد. موثرترین آنها این است که پاها را به خوبی مرطوب نگه دارید، آنها را در معرض آلودگی قرار ندهید. ریلکسیشن پا، ماساژ طبیعی بر پایه روغن، قرار دادن پاها در آب گرم که مقداری آب لیمو به آن اضافه شده و درمان مشکلات پوستی و چاقی نیز جزو درمانهای اساسی است.
حالا که می دانید چگونه از پاشنه های ترک خورده خلاص شوید، منتظر چه چیزی هستید؟ سعی کنید از این روش های خانگی برای پاشنه های ترک خورده استفاده کنید و تفاوت را ببینید. دیدگاهها و تجربیات خود را در قسمت نظرات زیر به اشتراک بگذارید
ترجمه و تالیف اختصاصی توسط داروباکس
منابع : healthline.com prevention.com top10homeremedies.com style craze.com
